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PERSONALTRAINING
Trainingsangebote
Personal Training
„Gemeinsam zu Deinem sportlichen Erfolg“
Persönlich, individuell, abwechslungsreich, innovativ und mit einer großen Portion Spaß– das erwarte ich von einem Personal Training und genau das verfolge ich in meinen Programmen.
Es gibt keine vorgefertigten Trainingspläne, denn jeder Plan ist individuell, weil er auf dich zugeschnitten ist.
Allgemeinen Trainingsmethoden zur Förderung von Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und Koordination bilden die Basisbausteine der Trainingsgestaltung/ Workouts und sind essenziell.
Hinzu kommen spezifische Trainingsmethoden, mit denen ich auf deine Bedürfnisse konkret eingehen und Dir Abwechslung bieten kann.
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Folgende Trainingsmöglichkeiten bieten sich an:
In Home Training
Schon 2x2m Platz reichen aus, um ein effektives Training in vertrauter Umgebung zu absolvieren, du brauchst nur bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Den Rest bringen ich direkt zu Dir nach Hause mit.
Outdoor
Personal Training in der freien Natur macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch Stressmomente hinter sich zu lassen. Wir nutzen alles, was in der Natur zu finden ist. Bänke, Bäume, Stufen und die Geräte auf dem nächstgelegenen Spielplatz ergänzen die funktionellen Übungen und bringen Abwechslung ins Training.
Outdoor Training
„Raus aus dem Studio - Rein in die Natur“​
​1,5 Stunden abwechslungsreiches Training mit allen Sinnen in einer Kleingruppe von 2-4 Personen und das in der Natur. Genutzt wird alles, was wir in der Natur finden. Bänke, Bäume, Stufen und die Geräte auf dem nächstgelegenen Spielplatz ergänzen die funktionellen Übungen und bringen Abwechslung ins Training.
Jedes Training enthält Warm-Up, Kraft- und Ausdauertraining, Cool-Down an unterschiedlichen Locations in und um Karlsruhe. Schnee und Regen halten uns vom gemeinsamen Sporttreiben und Spaßhaben nicht ab.
Mama Power
Der Rückbildungskurs ist vorbei und jetzt?
Die Trainingseinheiten sind auf dich zugeschnitten. Ich erstelle dir den Plan und achte bei unseren gemeinsamen Workouts auf die korrekte Bewegungsausführung, die Anzahl der Wiederholungen und die Belastungssteuerung. Zudem biete ich Dir Motivation und Abwechslung im Training.
Im Fokus stehen primär Bodyweight-Übungen und der Einsatz von Kleingeräten. Elemente aus dem Rückbildungskurs werden ebenso darin vorkommen.
Du sollst dich während des Personal Trainings wohl fühlen und dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren. Daher bin ich flexibel und passe den Trainingsort an deine Wünsche und Möglichkeiten an- bei Dir daheim, im Freien oder auch bei mir im „Sportzimmer“.
In regelmäßigen Abständen werden wir eine kurze Fitnessanalyse durchführen, um deine Trainingserfolge und die Verbesserung deines Trainingszustandes festzuhalten. Auf dieser Grundlage entscheiden wir gemeinsam, wie es weitergeht, passen deine Pläne an oder erweitern Deine Ziele.
Spezifische Trainingsmethoden & Sportbereiche
Zur individuellen Anpassung der Trainingseinheiten und Workouts werde ich auf folgende spezifischen Trainingsmethoden und Sportbereiche zurückgreifen.
• High Intensity Intervall Training (HIIT)
• Functional Training mit/ohne Kleingeräte
• Beweglichkeitstraining und Mobilisation
• Sportartspezifisches Training (Laufschulung, Beweglichkeitstraining)
• Methodenspezifisches Training (z.B. Pilates)
• Laufschulung und Tempotraining
• Schwimmtraining
• Wassergymnastik & Aquafitness
• Sling-Training
• Kettlebell- Training
• Haltungsschulung (z.B. Core-Training, Wirbelsäulengymnastik)